É normal que a mulher se preocupe com o ganho de peso na gestação e é bem importante que isso seja controlado para evitar complicações para a saúde e no parto.
O papel do nutricionista — ou outro profissional que acompanhe a futura mamãe — na gestação é fundamental, pois é ele quem irá orientar a gestante sobre os melhores alimentos para cada fase da gestação, ajudando a evitar o ganho excessivo de peso.
Esse profissional pode também elaborar um plano alimentar individualizado, levando em consideração as necessidades específicas de cada gestante.
Ganho de peso na gestação e o acompanhamento profissional
Algumas das orientações que o nutricionista pode oferecer para ajudar a gestante a evitar o ganho excessivo de peso durante a gestação incluem:
- Realizar uma alimentação saudável e equilibrada: a gestante deve ingerir alimentos ricos em nutrientes importantes para a gestação, como proteínas, carboidratos complexos, vitaminas e minerais. A ingestão de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, deve ser limitada.
- Realizar pequenas refeições ao longo do dia: a gestante deve fazer cerca de seis refeições ao dia, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Isso ajuda a evitar o consumo excessivo de calorias em uma única refeição.
- Evitar alimentos calóricos e ricos em açúcar: a gestante deve escolher alimentos saudáveis e frescos, como frutas, vegetais e grãos integrais. É importante evitar alimentos calóricos e ricos em açúcar, como refrigerantes, sucos industrializados, doces e bolos.
- Realizar atividade física regularmente: a prática de exercícios físicos durante a gestação ajuda a manter a saúde da gestante e do bebê, além de controlar o ganho de peso durante a gestação. É importante seguir as orientações médicas para a realização de exercícios adequados para cada fase da gestação.
- Acompanhamento nutricional durante toda a gestação: o nutricionista pode ajudar a elaborar um plano alimentar individualizado e adequado para cada gestante, além de orientar sobre a ingestão adequada de nutrientes e calorias em cada fase da gestação.
É importante lembrar que cada gestação é única e que o ganho de peso durante a gestação pode variar de acordo com o peso pré-gestacional, altura, idade gestacional e outras questões específicas de cada gestante. Por isso, o acompanhamento nutricional é fundamental durante toda a gestação para garantir uma gravidez saudável e tranquila.
Além disso, o nutricionista pode ajudar a prevenir deficiências nutricionais na gestante e no bebê, garantindo uma gestação saudável e tranquila. Por isso, é fundamental que a gestante siga as orientações nutricionais e mantenha um estilo de vida saudável durante toda a gestação.
